{"id":284,"date":"2021-01-02T15:26:21","date_gmt":"2021-01-02T14:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plubeau-chiropracteur.fr\/?p=284"},"modified":"2021-01-02T15:27:57","modified_gmt":"2021-01-02T14:27:57","slug":"loms-recommande-150-a-300-minutes-dactivite-physique-par-semaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plubeau-chiropracteur.fr\/loms-recommande-150-a-300-minutes-dactivite-physique-par-semaine-284.html","title":{"rendered":"L\u2019OMS recommande 150 \u00e0 300 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par semaine"},"content":{"rendered":"
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L\u2019OMS recommande 150 \u00e0 300 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par semaine<\/span><\/h1>\n
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L\u2019OMS met \u00e0 jour ses recommandations d\u2019activit\u00e9 physique. Le message est tr\u00e8s clair\u00a0: le plus, c\u2019est le mieux\u00a0! Dans l\u2019int\u00e9r\u00eat de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre de chacun, l\u2019OMS recommande que les adultes pratiquent au moins 150 \u00e0 300 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9 a\u00e9robique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et 60 minutes par jour pour les enfants.<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Il serait possible d\u2019\u00e9viter jusqu\u2019\u00e0 5 millions de d\u00e9c\u00e8s par an si la population mondiale \u00e9tait plus active. \u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 la COVID-19 contraint de nombreuses personnes \u00e0 rester chez elles, les nouvelles\u00a0Lignes directrices de l\u2019OMS<\/a>\u00a0sur l\u2019activit\u00e9 physique et la s\u00e9dentarit\u00e9, publi\u00e9es aujourd\u2019hui, insistent sur le fait que chacun, quels que soient son \u00e2ge et ses capacit\u00e9s, peut avoir une activit\u00e9 physique et que tous les types de mouvements ont leur importance.<\/p>\n

Ces nouvelles lignes directrices recommandent au moins 150 \u00e0 300 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9 a\u00e9robique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 soutenue pour tous les adultes, y compris les personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap, et une moyenne de 60 minutes par jour pour les enfants et les adolescents.<\/p>\n

Il ressort des statistiques de l\u2019OMS qu\u2019un adulte sur quatre et quatre adolescents sur cinq n\u2019ont pas assez d\u2019activit\u00e9 physique. \u00c0 l\u2019\u00e9chelle mondiale, on estime que cela co\u00fbte 54 milliards de dollars en soins de sant\u00e9 directs et 14 milliards en perte de productivit\u00e9.<\/p>\n

Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est essentielle pour pr\u00e9venir et mieux prendre en charge les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type 2 et le cancer, ainsi que pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, att\u00e9nuer le d\u00e9clin cognitif, am\u00e9liorer la m\u00e9moire et stimuler la sant\u00e9 du cerveau.<\/p>\n

Les lignes directrices encouragent par ailleurs les femmes \u00e0 maintenir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re tout au long de la grossesse et apr\u00e8s l\u2019accouchement. Elles soulignent \u00e9galement les avantages pr\u00e9cieux que l\u2019activit\u00e9 physique apporte pour la sant\u00e9 des personnes handicap\u00e9es.<\/p>\n

Il est conseill\u00e9 aux personnes \u00e2g\u00e9es (65 ans ou plus) d\u2019ajouter des activit\u00e9s qui mettent l\u2019accent sur l\u2019\u00e9quilibre et la coordination, ainsi que sur le renforcement musculaire, ce qui aide \u00e0 pr\u00e9venir les chutes et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9.<\/p>\n

Toute activit\u00e9 physique est b\u00e9n\u00e9fique et peut s\u2019inscrire dans le cadre du travail, du sport, des loisirs ou encore du transport (marche, trottinette et v\u00e9lo), mais aussi passer par la danse, le jeu et les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res quotidiennes, comme le jardinage et le nettoyage.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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L\u2019OMS encourage les pays \u00e0 adopter ces lignes directrices mondiales en vue d\u2019\u00e9laborer des politiques nationales de sant\u00e9 \u00e0 l\u2019appui de son Plan d\u2019action mondial pour promouvoir l\u2019activit\u00e9 physique 2018-2030. Les dirigeants mondiaux avaient adopt\u00e9 ce plan en 2018 \u00e0 l\u2019occasion de la Soixante et Onzi\u00e8me Assembl\u00e9e mondiale de la Sant\u00e9 dans le but de r\u00e9duire de 15 % le manque d\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 l\u2019horizon 2030.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Source\u00a0<\/b>:\u00a0communiqu\u00e9 de presse de l\u2019OMS<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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